过去的一年让我们许多人天天蹲在电脑前，脊背都弯了。但是肢体语言——即使是通过视频通话——也能表达很多含义。Choreography for Business LLC 创始人 Rachel Cossar 介绍了我们如何在不影响他人存在感的情况下，以一种散发自信的方式来构建我们的姿势。
虽然自上而下的思考方式很容易，但我们建议您参考本指南时，用上您构建身体敏锐自知感觉时所应采用的同一种方法：自下而上。我们已经对我们头脑中发生的事情非常敏感，所以 Cossar 建议我们从把注意力转移到从脚开始。
头部
为了让自己看起来更高，许多人会把下巴向上抬，但这可能会导致后颈紧张。其实做法应该相反，您应感受从头骨顶部提升，就像有一根绳子将您的头顶连接到天花板。Cossar 说：“回想一下您去诊所看医生时的情况。”测量身高时，他们总是让您用头的最顶部去碰测量板。”
肩膀
Cossar 说：“我们像是受某种压力影响，总是想刻意把肩膀往后压。这样的姿势不但难以维持，还会在头后造成很大的压力和紧张，我们应尽力避免这样。”
她更喜欢提示人们将肩膀抬向耳朵，然后再放低成一条向外延伸的水平线。而且，把肩部压向后方，会令自己显得较为细小。
胸骨
想象一束光从您的胸骨照向观众：如果您有很多观众，您的姿势应该体现这一点，胸骨稍微抬高，好像从胸骨射出的光可以照亮整个人群。但如果您只是与一两个人对话，则不应表现得那么耀眼：引导你的肢体语言，让假想的光束与地面大致平行。
腹部
Cossar 建议锻炼腹部肌肉——不要吸胃或试图让小腹消失，而动用动核心力量来支撑背部。
骨盆
Cossar 说：“我总是告诉客户，可以想象骨盆是一个装满水的碗。您不会希望碗里的东西从前面或后面溢出来。”
骨盆倾斜会影响核心的其他部分。例如骨盆后倾，就像让水从骨盆碗的后面溢出来一样，这可能会导致肩膀弯向前，形成一种封闭的姿势。
我们是有形的生物，我们会不断从他人那里获得非语言的暗示。展示出自己有能力挺直身躯，能够从身体的角度作出调整，是权力和力量的象征。
膝盖
“如果我们处于由某种威胁、感知到的威胁或不安触发的交感神经系统空间，许多人会立即锁定膝盖。”Cossar 说。锁住膝盖会阻碍血液循环，让您进入应激反应状态，因此您要保持膝盖放松。
脚
Cossar 说：“首先，脚可以帮助我们脚踏实地。第二，可帮助我们维持一个能长期持续的姿势。如果自上而下的构建东西，有时候会基础不稳，导致整个结构摇摇欲坠。如果换成是人类姿势，则会是变成难以保持开放直立的姿势。”
无论是是站是坐，双脚都应牢牢地放在地上，大约与臀部同宽。如果双脚距离太窄，会给臀部带来压力。但如果双脚距离太宽，则可能会显得咄咄逼人。然后主动用力将脚下压，Cossar 说，这可以让您与人交流时散发令人安心的、脚踏实地的能量。“这种姿势就像是电池供电。”
