我们有可能通过一种幸福且自律的生活来获得快乐和成功吗？我坚信可以。我称之为“幸福自律”。“幸福自律”是幸福和自律的结合：活在当下就是幸福，而当您努力实现目标时，就需要自律。

大家都知道我喜欢玩文字游戏——找到当下的乐趣，尤其是那些可能有点乏味或富有挑战性的事情，从这些事情中成长并培养自己的毅力、热情和勇气。

亚里士多德曾说：“完美的工作表现源于在工作中获得的快乐。”我喜欢这家伙当时的这种清晰表达。

所以今天我要和大家分享我发现的一个方法，它让我在生活的各个方面保持所需的专注力，同时保持成功和快乐。

明确地说，这并不是一件容易的事，我必须继续努力来建立这种和谐。

我们要做的是将其分为四个情境。我们会从这里开始，然后把它细分下来。我们开始吧。

情境一：生动愿景。想象一下，您未来三到五年的理想生活。然后回溯到今天，制定出一份年度、每周和每日计划及战略。然后开始您的一天，采取所需的日常行动以帮助理想变成现实。

情境二：年度目标。在新年前的 11 月份开始为下一年做规划。此时是设定年度业务和个人目标的时候了。通过预先掌控，我们可以选择让接下来的一年变成什么样子。

在年历中将下一年所有预先定好的日期/事件都写下来。在新年到来之前这样做，就能在新的一年中掌控自己。

情境三：每周节奏或例行安排。我是指每周都要有一个固定计划，同时每天都分配好相应的目标（例如，周一到周三我要和客户会面，周四是行政工作，周五是创意或自由日，周末则是专心娱乐、陪伴家人）。

设定好框架结构能够让我们保持一致性，减少起伏和波动，同时帮助我们养成坚持的习惯。

情境四：每日常规。同样我发现工作日的结构框架和常规也很重要。

然而，最重要的是我早上的例行安排。早上的常规安排不仅是事业成功的重要因素，同时对健康、幸福和人际关系都很重要。

每天早上我都会抽出时间来冥想、运动、写日记、自我肯定和感恩。这一过程让我的大脑开始活动，帮助精神和身体做好准备，在我们的双胞胎 Eva 和 Grace 醒来之前开始新的一天。

通过早早开始并持续坚持，我惊讶地发现生活的各个方面都变得很积极。

但问题是：要实现目标，我相信仅靠动机或者说这样去做的原因是远远不够的。我们需要专注、毅力、热情和勇气。我们需要参与其中，必须在那些“我会或不会”的时刻保持自律。

而刚才所描述的规划和结构则提供了一个框架，帮助所有人更容易地实现这一点。

我坚信，如果您能将日常和每周的节奏保持最佳状态，同时运用专注动机和幸福自律，一定会在各个领域获得更持续的成功和快乐。

如果要我从本次演讲及经验中给出建议的话，那就是：无论目标是大是小，无论您打算在接下来的 15 分钟内完成还是将来的某个时候完成，请每天至少写下一个目标。

然后开始您的一天，并相信自己能够在生活的各个领域取得成功。

这就像是一种点燃的能量，促使动机和成功达到一个全新的层次。

祝大家幸福自律每一天！