今天，我准备讲述一个故事，告诉您我和朋友为何开始写遗愿清单，以及它如何永远改变了我的生活。为了更好地讲述这个故事，需要把时间拉回到我刚高中毕业的时候。在生命中的那个阶段，我感到非常快乐。

我非常快乐，因为我刚刚高中毕业。我非常快乐，因为我获得了一所优秀大学的奖学金。但我感到快乐的主要原因是我刚刚入选 U-19 国家橄榄球队，这曾是我最大的梦想。

我在加拿大西海岸长大，橄榄球是一项非常受欢迎的运动。事实上，橄榄球是加拿大第三大运动，仅次于冰球和曲棍球。

我打的位置是外侧前卫，就像四分卫和踢球手的综合。为了取得成功，我给自己施加了很大的压力，当我们备战法国世界杯时，我开始担心三分球。

我想，如果我错过了球门柱前的简单射门，会怎么样？如果我毁了这个千载难逢的机会，会怎么样？夜晚，这些担忧以焦虑的形式潜入脑海，过度焦虑使我患上了失眠。这些情绪让我陷入了抑郁之中。

这是我以前从未经历过的。我曾经是一个无忧无虑的人，有一群好朋友，突然，焦虑使我无法上学，也无法参加橄榄球训练。

我从大学辍学，并被橄榄球队开除。我成了躲在父母家的闭门不出者，无法外出。

这种抑郁的状态持续了好几个月，直到朋友们邀请我暑假搬到一个新的小镇，共同生活并工作，我才开始走出迷雾。

我找到了一份工作，第一次开始谈论自己的真实感受。我还遇到了一些鼓舞人心的年轻人，他们自己创业并周游世界。

那个夏天之后，我决定只和激励我的人交朋友。当时我并不知道，这个小小的决定将彻底改变我的下半生。

当我回到家，思考哪些朋友总是鼓舞人心，有一个孩子出现在脑海中。他的名字叫 Jonnie，关于 Jonnie 我只知道两件事：(a) 他是自学成才的电影制作人，(b) 他带我的妹妹参加了舞会。所以，我对是否应该和他联系感到矛盾。但我还是鼓起勇气邀请他：“Jonnie，我们拍部电影吧！”

他喜欢这个主意，我们还邀请了 Jonnie 的朋友 Dave 和哥哥 Duncan 加入业余电影小组。问题是，我们不知道拍什么主题的电影。我们有很多想做的事情，但出于某种原因，我们从来没有完成任何一项。

大约在这个时候，Jonnie 上了大学第一年的英语课，教授给他布置了一首 150 年前创作的诗歌，名为《被埋葬的生活》(The Buried Life)，作者是 Matthew Arnold。这首诗里的某些情绪打动了 Jonnie，他兴奋地回到我们三个身边，要求我们阅读其中四行。这四行诗是：

但是常常，在世上最拥挤的街道，

但是常常，在争斗的喧嚣中，

一种无法言喻的渴望

因我们认识到被埋葬的生活而涌起；

这首诗完美地表达了我们的感情！我们有如此多希望完成的事情，但我们却无法实现，因为它们被“埋葬”了。被学校、工作、日常琐事所埋葬。我们曾有过灵感迸发的时刻，但最终被单调的生活所埋葬。

这首诗是一位中年男子在 150 年前所写，完美地传达了我们无法言喻的感受。显然，我们不是世界上第一个有这种感觉的人。那时，我们决定将电影命名为《被埋葬的生活》(The Buried Life)，但还不知道电影的主题是什么。

然后我们想，我们如何重新发掘这些梦想？我们问自己：“你希望在临终之前实现哪些事情？”

只有“凡人终有一死”的事实才能警醒我们思考什么才是真正重要的事情。人生苦短的事实，为我们提供了审视生活的全新视角。

我们以清单的形式列出了答案——我们被埋藏的梦想。我们决定写下有史以来最宏伟的遗愿清单。但在制定清单时，我们遵守两条规则：

假设你银行里有 1 亿美元。
假设你能实现任何事情。

如果一切皆有可能，我们会做些什么？我们想制作自己的电视节目，遨游太空，写一本《纽约时报》(New York Times) 排名第一的畅销书，帮父母还清抵押贷款，然后告诉法官：“您需要获得真相；您不能颠倒黑白！”

我们还承诺：我们的遗愿清单上每划掉一项，就会帮助陌生人划掉他们遗愿清单上的一些愿望。

但是我们应该从哪里开始呢？

我们不知道如何做到这一切，但我们必须从某个地方开始。我们三人打了两份暑期工，在 eBay 上买了一台摄像机，假装我们有一家制作公司，给一些公司打过陌生推销电话。一家当地的果汁公司愿意为我们赞助汽油。

最后还需要一辆车，我们找到了一家全新与二手房车经销商。

房车经销商想卖给我们一辆崭新的房车，配有加热座椅、太阳能电池板和高端内饰。价格为 90,000 美元。

但我们选择了它后面的一辆——1977 年的 Dodge Coachmen 房车。为了提高车速，我们在一侧装饰了彩带。

我们的计划是在暑期结束时，从工作中抽出两周时间，完成我们的清单，并在此过程中帮助其他人。我告诉老板我需要休息两周，因为我要去参加婚礼——为期很长的印度婚礼。

我想划掉的第一项目标是童年的梦想。我一直想成为身披闪亮盔甲的骑士。我脑海中的画面是这样的：我们找到了一套盔甲。Jonnie 偷偷给当地媒体打了电话，他们也到场了。我克服了尴尬的心情，走出房车。一名 6 岁男孩碰巧与他妈妈路过此地，手里拿着一把塑料剑。他什么也没说，只是跑到我面前低下头。我将他册封为骑士。突然间，不知从何处冒出来很多孩子。我开始册封所有孩子为骑士。

第二天我们感觉很好。我们正式踏上了公路之旅，划掉了清单第一项。我们在旅途中拿起报纸，发现昨天实际上一次划掉了清单的两项，第二项是“第 40 项：登上报纸头版”。头版上刊登了我与 6 岁小孩和剑的照片。[影音资料] 遗憾的是，我没有找到最合适的标题。

我们的计划逐渐变得顺利起来。我们第二次划掉了“第 40 项：登上报纸头版”。

我们决定将注意力转向项目的另一方面：帮助他人。我们收到了来自 Brent 的邮件。Brent 的梦想是为流浪者收容所赠送披萨，因为他曾经在收容所住了很多年。他说，当人们送来食物时，他感受到了别人的关心。Brent 自己经营一家园林绿化公司，依靠卡车作为交通工具，但不幸的是他的卡车坏了。我们私底下筹集了资金（ 480 美元），为 Brent 买了一辆新卡车，让他倍感惊讶。

这是我们第一次帮助别人，对我们产生了深远的影响。有生以来，我第一次感觉到人生的意义，一种使命感。

当我们结束为期两周的自驾游返回时，我们查看了 Buried Life 电子邮件账户，我们收到了来自世界各地的数百封电子邮件，希望帮助我们把清单上的事情划掉，并寄给我们最大的梦想，请求获得我们的帮助。

我们必须继续完成这项事业。

我们回到大学，筹集了更多的资金，继续完成我们的使命。我们购买了一辆 1966 年的紫色巴士，名为 Penelope（来自裸体主义者）。

第二年夏天，我们重新上路，开始处理更大的清单任务，尝试实现更多可能性。然后一件有趣的事情发生了。我们开始从清单上划掉一些原本以为不可能做到的事情，比如“第 53 项：制作一档电视节目”和“第 81 项：与 Harry 王子共饮啤酒”。其实应该是“与 Harry 王子共饮几杯啤酒”。[影音资料] 我们还划掉了“第 42 项：接受 Oprah 的采访”和“第 74 项：帮助接生一名婴儿”。

这是一次改变人生的经历。我们中的一些人感到十分震撼。

随着我们划掉的清单事项越来越多，我意识到了一些在 The Buried Life 启动时没有意识到的事情，那就是：做你喜欢的事情，也将激励别人去做他们喜欢的事情。这种连锁反应远远超出了想象。因此，我们继续做我们喜欢做的事。

最困难的例子是“第 95 项：与 Obama 总统一起打篮球。”

我们开车前往 Washington, D.C.（华盛顿哥伦比亚特区），为实现与 Obama 总统一起打球的目标，我们想尽了一切办法。在经历了几个月的反复失败后，我们终于受邀到 White House 的篮球场打球，作为安慰奖。

以下是 White House 的拒绝信。[影音资料] 总统先生不在城内，但我们被允许在 White House 篮球场打球。然后 Obama 总统突然走进球场，与我们一起投篮。

2008 年 Jonnie (系着红色领带) 打电话给我，这段记忆依然历历在目。[影音资料] 那时 Obama 总统刚刚当选，Jonnie 读完了 Obama 的第二本书《无畏的希望》(The Audacity of Hope)。他说：“让我们把‘与总统一起打篮球’列入清单。”我笑了。首先，因为我知道他打电话的地点是他向朋友租来的洗衣房。第二，因为我住在加拿大一个岛屿上，在我父母的地下室里。第三，因为这是我们能想到的最不可能的事情。他回答说：“是啊，但难道不神奇吗？”我对此无可争辩。所以我们把它记录下来。有趣的是，写下目标就是完成它的第一步。

而更有趣的是，最令人难忘的并不是那些重大胜利。

我们在推特上看到了一个标签：#HandForTorri（为 Torri 赠送一只手）。这是 Torri 的朋友们为天生只有一只手的她创建的标签。她最大的梦想就是拥有一只仿生机器手。仿生手非常昂贵。物理疗法也非常昂贵。但这些朋友认为，也许至少可以引起人们的注意，让朋友的梦想成真。这是来自 Ohio（俄亥俄州）的 Torri 的故事。[视频]

我最近在 Bowling Green State University 见到了 Torri，她正在攻读社会工作。她想在小镇的无家可归者收容所工作。她说，因为这段受到帮助的经历，她想把爱心传递下去。我提到了连锁反应，如果您做自己喜欢的事情，也会激励别人做他们喜欢的事情。在您帮助别人时，也会产生连锁反应：您不只是帮助了一个人；您还间接帮助了他/她周边的人。您还间接帮助了他/她的朋友、家人，有时还帮助每位与他/她接触的人勇敢前进。

我之所以提到这一点，是因为我希望提醒你们正在做怎样的事情。通过所做的工作，您对他人的生活产生了有意义的影响。您可能不会和客户一起体验这种影响，但重要的是，您正在世界各地的社群中建立这种连锁反应，您可以做任何事情来实现这种影响，我鼓励您勇敢地实践。

在我飞回 L.A.（洛杉矶）的旅途中，空姐走过来，递给我一张便条。她说：“这是飞机后排的女孩让我交给您的。”便条上写着：“几个月前我因为抑郁症从大学退学。我看过《被埋葬的生活》的每一集，实际上它帮助我重回生活正轨。我刚进入 UCLA，这就是我坐飞机的原因。谢谢您。”

直到今天，我仍不知道这张便条的主人是谁，但我非常珍惜它，因为这是我所经历的一切。[影音资料] 然后我又收到了另一张便条，然后是几十、数百、数千封电子邮件、Facebook 消息、信件，来自与抑郁、焦虑和自残作斗争的人们。在美国，这不是一个简单的问题，而是一场危机。这是毁灭性的事实。在美国，每 16 分钟就有人自杀。这意味着从我上台演讲以来，已经有两个人自杀。

那么我们该怎么做呢？我认为，帮助他们的方法之一，就是与遇到困难的朋友进行健康、富有成效的对话，打破心理健康相关的固有观念。

但有责任打破固有观念的人，并不是与精神疾病作斗争的五分之一的人群。这份责任属于其他五分之四的健康人，我们有责任营造一种氛围，使那五分之一的人可以安心谈论自己的感受。这并不像我们想象的那么难。

尤其是男性。由于不寻求帮助而死于自杀的男性是女性的四倍。男性将倾诉视为一种软弱的表现。这与事实相去甚远。倾诉是力量和领导力的源泉。请共同宣传这种观点，因为这就是事实。成为男子汉并不需要遵循特定的方式，因为每个人都是不同的。您必须诚实地面对自己，并真诚地面对他人。这就是成为男子汉的方法。幸运的是，您已经成为宣传城市无私的组织的一员。

事实上，我们都会遇到艰难的时刻，因为我们都是普通的人类。佛陀有云“众生皆苦”。我没有提到 Jonnie、Duncan 和 Dave 在加入 TBL 之前也经历过艰难的人生时刻。Duncan 最好的朋友刚刚去世，Jonnie 无法接受父母突然离婚的事实，Dave 大学一年级参加了太多派对，导致超重 35 磅，情绪低落。

深入研究心理健康。它会引起共鸣，也与主题（诚实无私）有关。他们设立了员工援助计划，人们越来越多地使用这些计划。

每年，精神疾病造成的收入损失高达 1930 亿美元。

如果您想谈谈精神健康的话题，我很愿意倾听。或者如果您想让我参与某个项目，请在会后来找我，因为我非常乐意参与。

那么，如何学习与遇到心理问题的人进行对话？我们如何展开此类对话？为什么要向你们讲述故事？

因为我希望您能逐渐明白，遗愿清单如何帮助您追寻真正重要的东西。让我们来细分一下遗愿清单的组成部分：这一清单包含了生命中最重要的事项，您认为会最大程度为自己带来快乐与幸福的事项。而清单本身只是工具，防止你遗忘自己的梦想。因为，如果不使用提醒工具，梦想就会被埋葬。这种情况已经延续了几百年了。这就是为什么 150 年前就有人写下了相关的诗歌。

这就是为什么需要停下来，想想什么对您来说最重要，而非对朋友、家人或同事最重要，重要的是在内心深处，什么对您来说最重要。如果您无法想到热情所在，那就去感受热情所在。每次想到哪些事物，会让您感到振奋？你对什么感兴趣？跟着这些感觉行动。

我们很容易被日常琐事所埋葬。但我们应该铭记杰出哲学家 Ferris Bueller 所说过的话：“人生太匆忙，若不偶尔停下来看看周围，您会错过很多风景。”

但是遗愿清单是否有些自私？不。事实上，它至关重要，有以下几种原因：

您：这对您自己的心理健康和幸福很重要。

其他人：如果您无法照顾好自己，就不可能照顾好其他人。

职业：如今很难在工作与生活之间进行权衡，因为我们总是带着手机和电脑回家；因此，必须努力在工作与生活之间取得平衡。这意味着我们既要从工作中获得能量，也要从家庭中获得能量。完成我们所关心的事情，以便从家庭中获得能量。这是新的领导力。如果您把自己放在首位，就把自己放在了为他人服务的位置。这不是自私，而是一种奉献精神。如果您在追求真正重要的事情，各个方面都更有活力，把能量注入您所做的每件事中。如果您的个人生活日新月异，就会取得出色的业绩。

机构：只有在员工成为更好的自己时，公司才能成为最好的公司。

传承：为了说明传承，我需要向您介绍一个人。[影音资料] 这是 Tom Gilovich。Tom 是美国著名的心理学家，也是 Cornell University 的教授。

Gilovich 只做了六项研究，并在《情绪》(Emotion) 期刊上发表了一篇学术论文。他发现，在生命结束时，人们最大的遗憾不是自己做过的事，而是自己没有做的事。

在 Gilovich 询问临终者一生中最大的遗憾时，76% 的受访者表示是没有成为理想的自己。这一比例令人心碎。

如果把这一比例应用于今天的与会者，房间里超过四分之三的人会在临终时回首往事，说：“我一生最大的遗憾是没有成为自己。”[影音资料] 但这不会发生。你们都会成为少数派。你们都将进入 24%。

您希望在死亡之前实现哪些事情？这就是为什么这个问题如此重要。我相信这是您能问自己的最重要的问题。

Gilovich 发现，大多数人不追寻个人目标的原因是他们在等待灵感。研究表明，这种灵感永远不会到来。只有开始朝着目标前进时，您才会获得灵感。不要等灵感来了，才去书写人生第一页。积极书写人生第一页，您才会获得灵感。您必须通过行动来创造灵感。

另一个问题是，个人目标没有截止日期。想想看。我们生活中的其他目标都有截止日期，例如工作、按揭付款、汽车维修。但是我们的个人目标没有截止日期，所以不断被拖延到明天，直到为时已晚。这意味着我们必须对个人目标建立问责制，我希望现在就能帮助你们做到这一点。

以下是使不可能变为可能的五个步骤。这些步骤将帮助您创造灵感和责任感。

第 1 步：写下梦想。

在您写下清单的时候，有趣的事情发生了。您形成了一个想法，并把它变为现实。您把看不见摸不着的目标变为切实可行的事项。您有效地为生命注入了梦想，开始优先考虑目标，初步建立了问责制。突然，梦想不再只是梦想，而是变成了项目。

有趣的是，梦想往往会止步于梦想，但项目则可以细分成具体的步骤，就像任何工作任务一样。

研究表明，写下目标者的成功机会提高了 40%。通过一项简单的步骤就提高了 40%。记录你的梦想。

第 2 步：谈论梦想。

如果您不谈论自己的梦想，就没有人能帮助您实现。划掉清单上的项目的唯一方法就是借助别人的帮助。我保证帮助会以最意想不到的方式出现。

大多数人对最大的梦想避而不谈，因为害怕别人会品头论足，或害怕失败。我们来分析一下情况。

害怕别人品头论足很正常，但事实是，人们永远没有您想像的那么关心。人们忙于担心别人对自己的看法如何。

害怕失败也是一种自然的情况，但失败有两种类型。第一种是等待合适的时机，或从不追求目标。这种失败令您学不到任何东西。第二种，如果尝试之后失败，您将从中学到宝贵的经验，其价值将远远超过任何对声誉的潜在打击。

第 3 步：购买一台菲亚特。[影音资料] 坚持不懈。

人们喜欢自欺欺人，将外部因素视为导致失败的原因。但简单的事实是，失败是因为您停止了尝试。坚持不懈，有助于提高成功的几率。成功既取决于工作质量，也取决于持之以恒的努力。您可能做出了伟大的成果但却未被认可。不断尝试将改变一切。

第 4 步：定下远大目标。

世界上 99% 的人都相信自己无法成就伟业，所以定下了平庸的目标，这意味着平庸目标的竞争是最激烈的。因此，如果订立不切实际的目标，实现的机会更大，因为竞争者大大减少了。

很简单，伟大的梦想激励您每天早上起床。伟大的梦想激励您每天努力工作。不仅如此，设立大胆的目标会吸引最优秀的人才和大梦想者与您同行。您希望身边环绕着这些人，而不是质疑者。

第 5 步：给予。

正如您所知道的，帮助别人比为自己做事更让人感觉充实，而且往往会带来深层次的成就感。帮助别人能产生长期共鸣。

不仅如此，帮助别人还能帮助您把事情做好。如果人们看到您在帮助别人，他们就会想帮助您。

《荒野生存》(Into the Wild) 一书中有一句名言，那就是：“只有分享才是真正的幸福”。回首往事，参与对 Torri 意义非凡的时刻，这种满足感将一直陪伴着我，直到我死去。[影音资料]

现在，我希望你们停下来认真思考，你希望在死亡之前实现哪些事情？

Ben Nemtin 是《纽约时报》(New York Times)畅销书《您临终前想要做些什么？》(What Do You Want To Do Before You Die?) 的作者和音乐电视节目《埋葬的生活》(The Buried Life) 主角，同时也是国际知名的主题演讲者。作为埋葬的生活运动的创始人之一，Nemtin 关于激进派的无限可能的广告词已在《今日秀》(The Today Show)、《奥普拉脱口秀》(The Oprah Winfrey Show)、美国有线电视新闻网、美国广播公司、哥伦比亚广播公司等主要媒体上播出。他的观念掷地有声，那就是激励人们摆脱平庸，成就更大的梦想，活出人生的伟大意义，并无私回馈他人。

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