誰想加入我這項行動？[影音資料] 這真是太好了！非常感謝。感謝剛才跳舞的人，也感謝剛才沒有跳舞的人。實際上，這種想法讓你們感到非常不舒適，所以你們可以體驗到舒適區。這就是我今日要講的內容。如果您覺得這有一點尷尬，請舉手：比如，她為甚麼在跳舞？還有，請上前跟她一起跳舞吧。當然，這讓你們感到不舒適，同時也讓我感到不舒適。事實上，我的丈夫激勵我在演講時全程瘋狂跳舞。我當然會說：「不要啊，你是在開玩笑嗎？」但是，他隨後不停地複述我的演講。我沒辦法只好答應。您會發現為甚麼會有一點尷尬。

但在我們走進舒適區之類的地方之前，我想讓你們回想關於恐懼最初的記憶。請回想一下 2、3、4 歲時一件讓你們感到恐懼的事情。在座的各位，誰害怕過小丑？請舉手。誰害怕過黑暗？是的。誰現在還害怕黑暗？只是開個玩笑。不是，但是說真的，我記憶中的恐懼最早可以追溯到我 3 歲的時候。那時我參加一個婚禮要走過紅地毯。當然，我不是新娘，我是花童，但是我當時害怕極了。

您可能會覺得，3 歲小姑娘穿著純白的婚紗裙，就像新娘一樣，還可以到處灑花瓣，一定很高興了，對吧？但我並不是這樣的。我很害怕，我要一個人走過紅地毯，而且還找不到坐在紅地毯盡頭的媽媽。

7 歲那年，我爸媽覺得我害羞不一定是情緒問題引起的。所以，他們帶我去看醫生。他們這才發現，我的眼睛根本甚麼都看不見。我需要配帶眼鏡，而 7 年了，他們一直都不知道。當真是這樣。所以，對的，我 7 歲時的舒適區就是我媽媽或者我爸爸身邊 10 步的範圍內。但是，真相是我們都需要舒適區，並且舒適區非常好，因為人生的大部份時間都生活在舒適區內。我們清楚地知道舒適區何時開始，何時結束，並且它對每個人來說都是獨一無二的。它就好像你們獨一無二的個性或者身體。

所以，讓我感到不舒適的事情，你們就可能可以輕鬆應對。比如，吃生蠔。我不得不承認，我嘗試過，但是我實在做不到，只能吐出來。所以，我不得不重複嘗試同一樣東西。我因此花了不少錢。是的，事情就是那樣發生了。

但是，還有好消息，無需擔心。好消息是：舒適區會經常發生變化。舒適區的範圍因我們面對害怕或限制自我而擴大或縮小；事實上，在我人生的前 25 年裏，舒適區的範圍迅速縮小了。

我來自二戰倖存者的家庭，家人一半都在納粹集中營中喪生。我的爺爺奶奶很幸運。他們成功逃離了納粹魔掌，定居委內瑞拉（也就是我的家鄉），重新開始新生活。但是他們的恐懼感從未消失過。實際上，恐懼感跟隨一代又一代，延續下來。所以，我的媽媽也是在巨大的恐懼感中長大的，我也是如此。

幾年前，我總是想起那些事情，我開始意識到恐懼限制我人生的無限可能。直到那時，我才決定開啟新項目，徹底改變我的生活。我決定在 100 日內，挑戰 100 件令我感到恐懼的事情，打破家庭的恐懼鏈。

你們知道我最害怕甚麼嗎？這是我經常撫心自問的問題。坦率說，在我挑戰了這 100 件事情之後，我才意識到我最害怕甚麼。我確定這是你們不曾遇到過的。挑戰了 100 件令我感到恐懼的事情之後，我意識到真正的挑戰實際上是之前我的記憶中的一件事。但是，如果要我選一個，那麼我想最後一個是令我感到非常恐懼的。[影音資料]

大家請聽：我在思考最後一個令我感到恐懼的事情時，一個大品牌商找到我，說想要贊助我。我的第一反應很顯然是非常激動。直到我意識到他們只是想讓我從 New York City（紐約市）Rockefeller Center（洛克菲勒中心）爬下來而已。是的，我還真去考慮了這件事。因為，我覺得說不定未來某一日，我能成為意見領袖。我是個大眾臉，隨處可見。所以你們看到的我跟其他典型的千禧世代沒甚麼分別。是的，所以我認真考慮了這件事。但是，從內心深處考慮，我覺得這件事並不好。因為，我想最後一次挑戰超越生理方面的恐懼，並且能產生更有意義的影響。

經過深思熟慮之後，我決定拒絕品牌商的邀約。我決定挑戰我最大的恐懼之一：公開演講。我決定站上 TEDx 的舞台，向全世界講出我的故事，激勵成千上萬的人們追逐恐懼。

這個決定不僅僅標誌著我演講事業的開端，而且還向我展示出追逐內心認定正確的事情是多麼重要。這好比不輕易被看似獨特刺激的事情所影響。

讓我帶您來到我挑戰第 100 件令我感到恐懼的事情的那一日。

所以，就是現在，我的心跳動得厲害，我甚至能聽到心跳聲。[影音資料] 你們能聽到嗎？對吧？心跳聲真的超級大聲。那一刻，有位女孩跟我一起走，她唯一要做的就是確保我一切安全。她看著我，對我笑，但我沒有笑，因為我實在是太害怕了。她搭住我的肩膀，仿佛在說：「親愛的 Michelle，沒事的。你一定會成功的，我向你保證。而且，最差會發生甚麼事情？」

如果你們曾經問過自己或者其他人這個問題，請舉手。請誠實點。這是最糟糕的問題了。我的腦海中閃過 1000 種負面想法，因為我在想，「她是對的」。最差會發生甚麼事情？」但是，隨後我會想，等等，如果我忘了我的演講詞怎麼辦？如果我一下子呆住了怎麼辦？如果我窘迫不安怎麼辦？如果我讓我的家人大失所望怎麼辦？觀眾席中有誰？誰甚至因為我特地趕來？或者最糟糕的問題是：如果我失敗了會怎樣？對吧？

所以這時我忽然想明白了：如果我只是考慮最壞的局面，那麼我如何才能獲得勇氣呢？就在這時，我決定撇開這個問題，撫心自問，Michelle，最好的局面會是甚麼？

就是那時，我才開始透過現象看本質，挖掘隱藏在恐懼背後的無限可能。我想，等等，如果我表現理想會怎樣？如果我享受其過程會怎樣？如果我能夠讓家人或自己感到驕傲會怎樣？如果我能激勵聽眾採取實際行動會怎樣？此刻，我突然不再害怕，而是滿懷激動之情。這時，我聽到主持人報幕，「請以熱烈的掌聲感謝 Michelle Poler 的精彩表演。」

今日，此時此刻，我將挑戰我的第 100 件恐懼之事。

所以，為更好地理解恐懼，我將其分為三類：普遍、文化和個人。

事實證明，我們生來都會遇到普遍意義上的恐懼。不管你們來自何方，也不管你們年紀有多大，你們可能都會害怕蜘蛛，害怕針，還有可能畏高，這一點非常普遍。所以，如果你們對上述事物感到恐懼，請舉手。是的，你們一定非常恐懼那些東西，因為它們足以致命。[影音資料] 面對這些恐懼事物時，請加倍小心。

但是，你們知道的，隨著我們慢慢長大，我們會遇到一系列的文化方面的恐懼，影響我們對愛和歸屬感的需求，而且這些東西會在關鍵時刻把我們攪和得一團糟。每一種文化都有來自社會自成一體的規則和期望。不要這樣做；不要那樣穿；不要那樣說。社會製造恐懼，要求我們按照某種方式表現自我，並且按照社會的要求塑造個性。所以，害怕沒有歸屬感、無法融入環境、不被愛或者不被接受都會影響我們所做的大部份決定，以及影響我們向他人展示自己的方式。於是，我明白了。歸屬感可以是很神奇的。它使社會、友情和團隊建設成為可能。但是，如果我們不夠仔細，那麼我們想要融入社會的需求就可能會損害真誠。當今我們生活的時代，真誠是人人該有的最寶貴的資產之一。

幾年前，我剛接觸演講，應邀前往 ESPN 為女性專有活動發表演講。當時，我如往常一樣非常激動，也非常緊張。但是，那時輪到我發言前，發生了一件事情，讓我信心盡失。在我前面發言的演講者是你們能想像得到的傑出人士。

她是 Carla，Morgan Stanley（摩根士丹利）副主席，同時亦是盛名斐然的作家。她經驗豐富、風趣詼諧、富有說服力和洞察力。總之，你們可以從她身上洞悉演講者所擁有的優秀特質。如果現在她還沒有為您所用，那麼明年您一定要將她收入麾下。因為她實在是太了不起了。所以，我越是聽她的演講，越是拿她和自己作比較。然後，我開始覺得自己是這個房間裏最大的冒牌貨。真希望從未來過這裏。

那日活動結束後，我剛準備回家。但是活動組織者讓我留下，邀請我和觀眾一起參加一個快樂時光的活動。我本來猶豫要不要走，但是我後來很慶幸我留了下來。那個晚上，很多人跟我說，對他們來說，我是當日焦點，因為我表現真實，讓他們產生了共鳴。他們因此而感謝我。那時我才意識到我的冒名頂替症候群讓我開始相信，我需要變成更像 Carla 才能備受推崇。而事實上，我只要做好自己，展現自己的真誠就足夠了。

這讓我想起 Steven Pressfield 的書籍《藝術之戰》（The War of Art）中的一句話：「我們這一生不是要將自己塑造成我們理想中的人物，而是應該找到我們已經是誰並且努力成就他/她。」

讓我們來談談最後一種恐懼：個人恐懼。個人恐懼和我們的自尊追求息息相關。為了讓我們自我感覺良好，我們往往會限制自身發展。我們會避免冒險、避免嘗試新事物、拒絕探索未知世界，因為我們知道這很可能導致失敗。而我們往往不願意為失敗埋單。但是，我現在擁抱全新的生活方式。勇氣是我的首選，讓我意識到成功的敵人不是失敗，而是舒適。

舒適感讓我們逃避追逐新事物。舒適感讓我們只是盯著手機聊天，而不會和坐在自己旁邊的人直接對話交流。舒適感讓我們繼續以不變的方式做事情，而不會適應新科技。舒適感告訴我類似這樣的事情：「好運往往留給一直等待的人。」但是，儘管老話是這麼說，但是往往有成就的人們不會坐以待斃，坐等好事自動上門。他們往往會主動出擊，讓好運降臨。

這讓我回想起我的第 101 日，那日挑戰恐懼的計劃終於結束了。我已經挑戰了自己的 100 個恐懼，我也發表了演講。所以，現在要做些甚麼呢？人們開始問我這個問題，但是我並沒有答案。我是說我只計劃到這裏，也就是只計劃了 100 日挑戰。所以，在第 101 日，我該做些甚麼呢？我毫無頭緒。我剛開始想，要麼就回到我的老東家 – 廣告行業，看他們是否還能接收我。因為我當時是突然離開 YouTube，所以他們可能並不想要我回去。但是，我可以試一試。然後，我的丈夫 Adam 來到我身邊，這樣說，「Michelle，你如果繼續這項行動會怎樣呢？你把這件事做大，然後就可以把它變成你的事業了。如果你能激勵人們努力生活會怎樣呢？」突然，我的情緒開始如過山車一樣，起起伏伏。我真是討厭大起大落。對呀，你們來看看當時我是多麼的悲催，Adam 是多麼的開心吧。看看這家伙 – 他真是太開心了！[影音資料]

那時，我意識到自己不喜歡真實的過山車，也不喜歡情緒大起大落，是因為首先我對全球旅行過程中所有的可能性滿懷激動；其次，我喜歡激勵人們努力生活；最後，你們知道的，如果我害怕慘敗，大家會對我大肆發難的。

實際上，我是處於兩難境地。你們是否曾經遇到左右為難的事情，而且你們最想要的確實最令你們感到恐懼的呢？這就是我的感受。所以，嗯，對的，我的首選就是返回原來的工作崗位。這時基於恐懼、安全和舒適做出的決定。但是，從零開始我的行動，這卻是基於成長進步所做出的決定。

生活總是給我們出選擇題。有時，生活讓我們回到舒適區；而有時，生活又讓我們挑戰自我，幫助我們成長。今日最重要的事情是能夠確定幫助自己成長的選擇，那麼就那樣做，別管它帶來的恐懼。事實上，這是區分好壞選擇的最佳法則，因為大部份時候，能夠幫助人們成長的選擇是最令人感到恐懼的。

但是，今日我們要知道的是，我們感到越不舒適，就越能收穫更多。這就是唯一我想要嘗試所有的不舒適，傾注所有時間，展開這項行動的原因。而我現在已經開始看到成效。這項計劃，我的初心只是將其做成個人事業，但是現在它已經有了社會使命，那就是鼓勵全世界的人們擁抱恐懼。誠摯希望你們能夠加入到這次行動中來。

Michelle Poler 是一名充滿創造力與激情的社會企業家、主題演講人、直面恐懼之士，以及品牌建立策略師。她是 Hello Fears 的創辦人——這項社會運動讓數百萬人踏出舒適區，充分挖掘自身潛力。她曾在 TEDx、Google、Facebook 和 ESPN 發表演講，作品被 CBS、CNN、Huffington Post 和 Telemundo 等傳媒報道。Poler 還是 100 Days Without Fear 計劃的創建者。自 2017 年以來，她已經幫助全世界兩萬多名學生勇敢面對生活，發現真我，擁抱成長道路。